Tips til god sundhed
God søvn
- Lad vær med at kigge på skærme lige får du går i seng.
- Lad vær med at drikke kaffe eller alkohol lige får du skal sove.
- prøv at holde dig selv i det der hedder termo neturalitet, som vil sige at din huds temperatur ligger mellem 25-30 grader.
- dyrk ikke motion sent om aftenen.
God kost
- Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv.
- Spis frugt og mange grønsager.
- Spis mere fisk.
- Vælg fuldkorn.
- Vælg magert kød og kødpålæg.
- Vælg magre mejeriprodukter.
Tips til god motion
Lav noget som du godt selv kan lide at lave, og som passer ind i din hverdag.
Du skal starte stille, ikke gøre noget som gør alt for ondt på din krop til at starte med inden du rigtig er kommet i gang.
Find nogen som du kan træne med, det hjælper at have nogle du godt kan lide at være sammen med, gøre det sammen med dig.
Skriv hvornår du træner ned i en kalender eller lignende, så du ikke kommer til at skippe et par dage, og så langsomt kommer ud af træningsrytmen.
Hvis du alligevel er ude og gøre noget, prøv og lav det til motion. Hvis du skal ned til en indkøbs butik og købe noget, så prøv at cykle i stedet for at køre.
Prøv at gøre det sjovere, gør det til et spil at motionere. hvis du har en skridttæller bliver det sjovere at se hvor meget du faktisk har bevæget dig den dag.